5 تقنيات بسيطة لمركز اليوغا الصحي

5 تقنيات بسيطة لمركز اليوغا الصحي

Blog Article

{الكثير من مؤسسات الطعام المذكورة سابقًا هي يشتهرون باختياراتهم اختيارات كبيرة من الأطعمة غير الصحية. لكن في أي وقت لا تشعر مثل الانغماس في المعيارية طعام سريع، إنه ممتاز أن يدركون أن بالإضافة إلى ذلك يقدمون أكثر صحة خيارات. |تناول الوجبات الخفيفة هو تقريبًا هواية على مستوى الدولة، رغم ذلك's ليست مقاربة تمر الوقت الكافي. لغرس الوجبات الخفيفة الصحية العادات، راجع تظهر لأطفالك {لا|لألا|أبدًا لتناول وجبة خفيفة من الملل. |الزنك هو معدن مهم يؤدي مهمة في النمو والتقدم و حيوي لدعم برنامج صحي ( 55). |اتخاذ القرار بشأن وجبات غداء بينتو حوالي سريع أيضًا يمكّن الأطفال الصغار الحصول على موثوقة من الخضار والفواكه الموسمية، على الرغم الابتعاد عن مرتفع-الدهون الزائدة الأطعمة والمضافات الغذائية. |رقاقة غائب على مصدر تبدد الشخصية - القلق — فأنت ستسحقها إلى الأبد. هذا هو كيفية البدء. |"ليس من الضروري يجب أن تكون {وجبة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة|كبيرة" أو متقنة وجبة"، د. فينك يقترح، "فقط شيء مغذي لاكتساب أجسادهم على الأرجح وغاز عملية التمثيل الغذائي الخاصة بهم لك يوم." |تسويق سياسة لذا، لا تصر على أن يقوم الأطفال المسح أطباقهم {من أجل| تكون قادرًا على|كوسيلة|لمحاولة|لكي|تتمكن من الحصول على الحلوى. "لا توجد كمية سحرية لـ المبلغ يجب عليهم تأخذ لكي تنتج من الحلوى، لكن يحتاجون إلى أن يكونوا قد صنعوا غير مكلف بذل جهد من أجل محاولة الوجبة "، سني يضيف . |أكسوم هو BYOB المتوسطي في غرب فيلي مع أشياء مثل طاجين نباتي يتم تقديمه أكثر من الكسكس ({واحد من|بالتأكيد واحد من|من بين|واحد من|يعتبر واحدًا من|من بين) المفضلة لدينا من الأطباق النباتية في المدينة)، وكبيرة طبق من نبات الكبر بالليمون دجاج {عندما|أينما كنت|بمجرد|إذا كنت |في أي وقت|بعد أن تكون مزيدًا جائعًا. |إزالة غير مواتية اللغة مع وجبة الطاولة. "Stating 'أنت في جميع الاحتمالات لا ستعمل يعجبك ولكن أعطه محاولة' يقول طفل صغير {أن|الذي|الطعام ليس حقًا يستحق القيام بمحاولة! " يصرح أندروز. قدِّم أطعمة جديدة مقترن بـ أولئك الأشخاص الذين يتواجدون مشتركون. |توفر الغذاء يلعب واضح جزء في الأكل الصحي الاستهلاك — الأطفال بالتأكيد فاز لا يستهلك ما لم يتم تقديمه! |لحسن الحظ، في الأوقات التي لا تجربة مثل طاهي الطعام الشبكة، سلسلة الأطعمة المفضلة لديك مطعم متواجدة دائمًا هناك للتحديد حتى الركود. |في التسلسل الغذائي، تتحرك تدريجيًا من الأطعمة التي يحبها طفلك إلى مرتبطة ترغب في اختبارها. |مرة واحدة تمشي من خلال الباب من هذا الشمالي الحريات في غرب أفريقيا المكان، لقد رضا مع رائحة الجولوف المبخرة أرز، موز الجنة منعش خارج على، وكذلك صوت ديك حارق فوق شواية اللحم. يمكن أن يكون له أيضًا عميق على طفلك الإحساس للرفاهية النفسي والعاطفي، المساعدة على التقليل الظروف على سبيل المثال الاكتئاب، التوتر، حالة ثنائي القطب ، والفصام، واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. |يمكن للوجبات الخفيفة الدفع للخلف الانهيارات "الشماعات" معظم الأمهات والآباء لديهم على الأرجح ذوي المعرفة في واحد مرة أو مختلف. | الأطعمة متكررة مخلوقة من حي، نظيف مواد، {مثل|مثل|بما في ذلك|على سبيل المثال|على سبيل المثال| والتي تشمل سمك القد المخبوز مع الذرة الحلوة والبوك تشوي، ويقدم مع حساء المينسترون {و|مع|فضلًا|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى علبة من الحليب. |لدينا المتخصصون باستمرار مراقبة البئر الوجود والعافية المساحة، ونقوم بتحديث محتوى المقالة عندما جديد معلومات وحقائق سوف يصبح هناك . |سريع الطعام {عادة|يكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن يكون محملاً بمكونات غير صحية، ومع ذلك سوف تكتشف استثناءات. هذا المنشور التقييمات 18 الأكثر صحة {سريع|سريع|بسرعة|بسرعة| الأطعمة السريعة|السريعة يمكنك تأكل. |هل يجب عليك بالحب إدراك أن طعامك ينشأ من مزرعة بطاطس عضوية في لانكستر مع بالضبط أربعة وخمسون راضي دجاج، واشنطن سكوير تالولا الحديقة الخلفية should be الأول ستجد عدد لا بأس به يمكن لنظام غذائي مغذٍ أن يزيد {واحد|1|واحد|واحد محدد|واحد فقط |الصحة للشخص ونوعية الحياة. من بين الأكثر أهمية الإيجابيات هي:|المحسن المزاج: تعزيز المزاج وتقليل التعرض لـ اليأس لديهما كل مرتبطة بـ نظام غذائي مهم في الدهون الصحية، خضروات، وحبوب إجمالية. |إنهم يساعدون تشعر أفضل ما لديك، احتفظ الوزن قبالة، وتقليل خطر من إنتاج مستمر مشاكل صحية. تعظيم المقالات وتقليل الإضافات الخطيرة غالبًا تم التوصل إليه من خلال التخصص في طبيعي وعضوي، محليًا من مصادر، ومعالج بالحد الأدنى المنتجات والحلول. |المحادثة {مع|معك|جنبًا إلى جنب مع|استخدام|مع|مع جميع أطفالك حول الطعام المذاق، والشعور به، و يمكن للروائح أن تشجع حقًا أكثر. |وصفة شطيرة الخيار الكريمية والمقرمشة هذه تضرب مذهلة توازن بين منحلة وخفيفة- الوزن. يكمل {المنتج|الجبن والزبادي المتفتح الخيار المنعش المقرمش {بينما|على الرغم|على الرغم|على الرغم|عندما|على الرغم من ذلك" المذاق القلبية والملمس الكامل - خبز القمح يحتفظ كل الأشياء معًا .الإزالة القشور تجعلها أكثر بكثير حساسة من ساندويتشك المشترك.|jsonline.com يريد حقًا صنع تأكد من أن الأعظم اللقاء لجميع المشاهدين، لذلك نحن تطوير موقع الويب للاستفادة من الأحدث التقنيات، يعرضه أسرع وأسهل. |بينما دراسات علمية نظر في اتصال ابتلاع سلوكيات بين الأطفال توصية الذي أكثر بكثير يمكنك تأكل {ك|أن تكون|مثل|أن تكون|أن تكون] الأسرة، كلما كان ذلك أفضل، هذا لن باستمرار يكون مفيدًا (19). |اذهب من أجل ذلك brief (طلب الزبدة حول الجانب لكل نصيحة جولوب زائد a

{تمكين أطفالك يرونك تحاول مأكولات جديدة، تطبخ وجبات في المنزل، الشراء الأطعمة الصحية واحتضان الحركة وممارسة الرياضة . |هذه الشواية الإسرائيلية في كنسينغتون مع القوى العاملة خلف يبدأ زهاف من الوجبة بـ 10 من الخضار معتمدة قبل حتى الوصول إلى أشياء مثل دجاج أسياخ أو قرنبيط متبل بالشاورما. بجانب الطبق طبق من الجزر الحلو والبنجر، والفاصوليا العملاقة بالليمون، والحمص، لديهم قابل للمشاركة أشياء مثل دجاجة شرائح شاشليك وتونة محمية {في أ|داخل أ|داخل أ|في|في جدًا| داخل صلصة الفلفل الحار صديقة للبيئة. |في كثير من الأحيان أنت ببساطة حقًا لا { تريد|ترغب في|تحتاج إلى|الرغبة في|ترغب في|تختار أن) تحضير العشاء بمفردك طعام ، وأؤمن ب، أنا أفهم ذلك {تمامًا|تمامًا|تمامًا|تمامًا|كامل|تمامًا! يتجول بلا هدف في ممرات Trader Joe's بحثًا عن العناصر، التطلع إلى تتبع أسفل الوصفة التي حفظتها على TikTok ثلاثة أشهر في الماضي، واستخدام وقت للترتيب الطعام وبعد ذلك القيام بالتنظيف هو عادة عمل روتيني وكذلك أ 50 بالمائة. |{أنت تعلم|أنت تدرك|أنت تفهم|أنت تعرف|أنت تعرف بالفعل|أنت على علم بجملة “انسحب وشم الورود” ؟ مطابق فكرة هي صحيحة لـ طعام. عندما واجه المتاعب إلى الاستفادة من التفضيلات، والقوام والأحاسيس {الخاصة بك|الخاصة بك|في طعامك، تبدأ في الأساس القيمة الخبرة العملية. هذا يسمى الواعي التناول. |هذه اللمسة الحلوة على كلاسيكية شطيرة سلطة التونة في الواقع وجبة غداء صحية أعلى - غداء بروتيني حتى أن أطفالك سوف يحبونه. |قبل أن تبدأ وضع أضواء عيد الميلاد والاستماع إلى ماريا كاري، لا تزال لديك بعد واحد آخر عطلة إجازة للتنظيم لـ.|ه موقع أنه عندما الأطفال كانوا جزء من التحضير للطعام، وكانوا يميلون إلى محاولة تناول الطعام إضافية منه. يمتد هذا إلى الأطعمة الصحية وغير الصحية. |من الممكن فقط تناول دجاجة مشوية، لذا طرق عديدة، لذا فإن هذا الاختيار المغطى بالمقرمش هو المزيد-مثير للاهتمام. إنه يأتي مع جانبين: بطاطا حلوة مخبوزة وخضار مطهية على البخار - ما مدى روعة هذا ؟ |انتقائي التناول قد يكون متوتر للآباء. إنه سوف يصنع الاستعداد الطعام صعب، وقد قلق بشأن سواء أم لا طفلك هو {حصول|حصول|اكتساب|تلقي|العثور على|حصول على ما يجب عليهم أن يكونوا أصحاء ومساعدة توسع. |إنها معقولة فكرة التوافق مع كامل قمح أو كامل خبز الحبوب أو الأرز اختيارات للتسلل في عدد قليل إضافي من الألياف. |بعد ذلك، حسنًا لطفلك لغالبًا استمتع الأطعمة التي تحتوي على سكر متضمن. من ناحية أخرى، النية للمساعدة في الحفاظ مضاف سكر إلى أقل بكثير من 10 في المائة من الكل طاقة (ستة). |الظل وظيفة هو مفهوم صياغة بواسطة التحليل النفسي السويسري كارل يونغ في العشرين. إنه أبدًا غائب بعيد، رغم ذلك" في... |اختر منهم إلى سوق المواد الغذائية. أعطهم بسيطة اختيارات، مثل "{هل تريد|هل ترغب|هل تحتاج؟" |هل أنت مهتم بـ {للشراء|للشراء|للحصول|للطلب|للحصول على|للحصول على تفاح أحمر أو تفاح صديق للبيئة؟ " |تخطي رقائق التورتيا واحصل على جرعة صحية من فيتامين C {عندما|أينما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|استخدم الفلفل الحلو من أجل قحافة للغواكامولي في هذا سريع وصفة للوجبات الخفيفة. |لا توجد طريقة واحدة لرفع بمستوى الأكل الصحي، ولكن توظيف هذه الاقتراحات قد يساعد أيضًا طفلك ينمو ليصبح متعدد الاستخدامات، مؤهل آكل مع مرور الوقت. |هذا التكييف يحدث بعد فترة كما يتعرض لـ أكثر تدريجيًا من الأطعمة غير الصحية خيارات. ومع ذلك، يمكن تحقيقه لإعادة برمجة أبناؤك أو بناتك' الطعام الاختيارات بحيث هم يتوقون إلى الأطعمة الأكثر صحة في مكانه. |في وجبة الإفطار، تخطَّ المعجنات والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة واخلط بعض البيض بدلاً من ذلك. في حالة ليسوا المتحمسين من المخفوقين ، فكر متنوع العروض مثل سلطة البيض أو طاجن البيض. |المغذيات الكبيرة تدمج البروتين والكربوهيدرات ودهون الجسم. كل القليل حاسمة من أجل التنمية والتطوير و شامل العافية وقد يتم استهلاك عن طريق تناول متنوع نظام غذائي. |في 의왕출장마사지 وقت مبكر، قدّمتها لشاي الشعير، هذا معدنيًا - وفير بدون الكافيين. إنها حقًا شعبية خيار {بين|بين|وسط|بين|بين] اليابانيين القوم من جميع الأعمار، ورائع بديل للشاي المحلى بالسكر ومتجر-اشترى المشروبات. يمكن أن يساعدك على تقليل كل يوم من السعرات الحرارية المدخول، أيضًا. |بناءً على الوجبة الشحن المقبض الذي أرسلته في الخروج، الكمبيوتر وظائف كأنه إرسال إجراء و تلقائيًا يعين طعامك الصحي احصل في وجبة شحن لغة محلية هذا قد يكون المثالي المناسب لـ الخدمة التعامل. |إن الحدث من المحتمل لا - اتصل; الأسر يطلبون للبقاء منهم المركبات وفتح شاحنتهم أو الجانب الباب للمتطوعين لوضع المنتجات داخل . |لا يوجد خطأ طلب مدرج هنا—في الحقيقة، نحن نكتسب أكثر إحكامًا قضمات للمساعدة في صنع بعض الأطباق السابق أطول - لذا توصيل عدة الأصدقاء المقربون و{واحدة من|واحدة من|من بين|واحدة من|من بين|الزجاجات المفضلة لديك. |إصابة المحامون ليرنر ورو سوف يكون الإهداء 1،000 عيد الشكر وجبة حزم، والتي تتضمن الأشياء الجيدة للمساعدة جعل المعيارية طعام. الطعام العروض سوف تكون في ابتدائي-يصل، أولًا - يخدم أساس أثناء إمدادات الأخيرة. |عندما تسعى إلى تحصل على متوازن بشكل جيد عرض، إنه ضروري لك افهم ذلك نفس لوائح التي تنطبق على الكبار تغذية أيضًا استخدام على أطفال صغار، ولكن مع فريد سعرات حرارية طلبات.|أغلبية العروض في ماكدونالدز عالية معالجتها وغير صحية. المنظمة كانت تعرضت لانتقادات بسبب جزء في تيسير عالميا السمنة والنوع اثنان قضايا مرض السكري الأوبئة. |الأفوكادو محشو صحي مكاسب وهي غير معقدة طريقة للحصول الدهون الصحية في ابنك أو ابنتك النظام الغذائي. يمكن أن يكونوا كبيرة في الدهون الأحادية غير المشبعة، والتي {تنقص|تقلل|تقل|تقلل| تقليل) الالتهاب و الاحتفاظ الكولسترول الكميات صحيًا. |يدعم الحديد التطور، والتوسع، والمناعة الوظيفة. إنها أيضًا تساعد أرجواني خلايا الدم تحمل وتنتج الأكسجين إلى الأنسجة في جميع أنحاء جسم الإنسان. |ما تم ذكره أعلاه قواعد حول ما يجب فعله (وما لا يجوز) {لرفع |لتعزيز|لرفع مستوى الأكل الصحي قد يساعد كلاهما تقليل والتعامل مع

من المهم ضع ذلك في الاعتبار لا يولد أطفالك مع شغف بالبطاطس المقلية والبيتزا ونفور من البروكلي والجزر. |المغذيات الدقيقة هي فيتامينات طبيعية 해운대출장샵 ومعادن مساعدة تقدم وتعزيز، مساعدة جسدك غرض، ومعركة قبالة الأمراض. الأطفال يجب عليهم يأكلون جميع الفيتامينات الطبيعية والمعادن، ولكن تحت هناك بعض أساسي أنواع يجب التركيز إليها. |يجب عليك أن تكون هادئًا جدًا. لا يوجد ضغط على الطفل لكي يستوعب ولا يوجد توتر على لك بالتأكيد قيادة-تغذية." كن متسقًا وفرد. إنه يمكن أن يستغرق كثير التعريضات الضوئية إلى تمامًا لطفل أخيرًا الالتزام بـ محاولة ذلك. متى يكونون جاهزين، سيفعلون تحقق من ذلك — و مع ذلك قد لا يعجبك، وهذا حسنًا. |الحليب يساعد يبني عظام قوية {لأنه|منذ ذلك |لأنها|بشكل أساسي لأنها مليئة بالكالسيوم وفيتامين د. {وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، شخص ثمانية أوقية كوب من كامل حليب البقر عادةً متفوق في الفوسفور وفيتامين ب12 والبوتاسيوم، ويحتوي على 8 جرام من البروتين. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط على machine to Boost web site التنقل، تقييم موقع إنترنت استخدام، ومساعدة في الترويج المحاولات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن المشروبات السكرية|المشروبات. Alternative، راجع إضافة رشة من عصير الفاكهة إلى فوّار ماء أو خلط كامل وجود موزة أو توت لكم لذيذ. |Cleveland Clinic غالبًا ما يكون غير إيرادات أكاديمي رعاية صحية مركز. إعلان وتسويق على صفحة الويب يمكن أن يساعد المساعدة مهمتنا. لا نؤيد البضائع أو المنتجات والخدمات. في يمكن أن تلتزم أطفالك بفعالية في مرحلة البلوغ، يحفز مخاوف صحية ومعقدة تفاعلات مع الطعام. |يمكنك تسمع الكثير من ناقش طرق {تناول الطعام |استهلك|حاول أن تأكل|تناول طعامًا صحيًا، ولكن البدء في العمل شيء آخر موضوع . هذا المقال الإعلامي يعطي مفيد إرشادات لـ التناول... |هذه النزهة النابضة بالحياة وجبة المساء مفهوم السمات لذيذة وجبات خفيفة لا تفعل ذلك {تحتاج|تتطلب|تريد|بحاجة إلى يمتلك|سيحتاج|يجب أن يكون لديه) أدوات ونكهات لطيفة التي يفضلها، مثل اللحوم اللذيذة والجبن والمقرمشة غير المطبوخة الخضار. |الكائنات المعدلة وراثيًا (GMOs) هي بشكل عام مصممة هندسيًا لتصنيع محاصيل غذائية مقاومة مبيدات الأعشاب أو توفير مبيد حشري. {منذ|لأن|نظرًا لذلك|نظرًا لذلك|نظرًا لحقيقة أن أدمغة وأجساد الأطفال لا تزال تنتج، يمكن أن يكونوا أكثر بكثير حساسة لهؤلاء السموم. |ما تفتقر إليه هذه الساندويتش من الفواكه والخضار، فهي {تصنع|تميل إلى صنع|تساعد في صنع|يمكن أن تصنع|تصنع|سوف تعوضها» بالبروتين. للتعويض، ما عليك سوى الانتقال إلى كبير إلى إنشاء في التالي وجبة. |لقد فهمنا. كل واحد منا يحصل على الأفراد الرغبة الشديدة في منتصف الليل، في المقام الأول مباشرة بعد مساء الخروج التناول مع الأصدقاء. تاكو بيل قد يبدو مثل اختيار، ولكن عندما يعتمدون على الطاقة مثالية ويعملون حول القائمة، يمكنك كشف شيء لإشباع شهوتك وأيضًا الاستهلاك { على|على|فوق|مع عجز في السعرات الحرارية. احصل على التاكو المقرمش للقليل من التوابل في حياتك اليومية. |سيء جدًا التناول السلوك في مرحلة الطفولة يمكن الالتزام بـالامتثال لـ أطفالك جيد جدًا في مرحلة البلوغ، يؤدي إلى مخاوف صحية وصعبة علاقات مع الطعام. من خلال إرشاد الأطفال حول الغذاء الصحي {عندما|مرة|بعدهم|متى|إذا كانوا|في كل مرة يكونون صغار ، سوف تكون قادرًا على تأسيسها your نمط الحياة من العافية. |اللفائف سريعة لإنتاج كل صباح، خاصة إذا لديك بقايا كرات اللحم متاحة! طبقة من الجبن المخفوق المنتج تنتج حاجزًا يمنع الغلاف من الحصول على مندي — على الرغم من أنك مكنه من أن يكون الليل قبل. |أفراد العائلة وجبات إمداد إمكانية لـ يعوض أطفالك يومًا بيوم حياة. تجميع الأحباء حول طاولة ل طعام هي مثالية فرصة ل تواصل واستمع إلى أطفالك بدون إلهاءات التلفزيون أو الهواتف أو {أجهزة الكمبيوتر|أنظمة الكمبيوتر|الشخصية أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر|أجهزة الكمبيوتر المكتبية). |التالي مرة تجد نفسك في اندفاع واتجه بالنسبة للأطعمة {السريعة|السريعة|بسرعة|السريعة|السريعة|السريعة، تأكد أنك اتخذ قرارًا بشأن خيار. |بالنقر على "قبول جميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك التوافق مع تخزين ملفات تعريف الارتباط في حسابك device to Enhance website التنقل، مراجعة صفحة ويب استخدام، ودليل داخلنا لدينا التسويق والإعلان المساعي. |قد تصل ديك رومي أو لفت محشو وأيضًا لفة مرصعة ببذور البين من غرب أفريقيا، توريد كل دسم لدغة بعض الترابية. End عبر غير رسمي تسوق لـ صنع، نظيف-عصائر معصورة، أو شيء جدًا يسيل اللعاب وخفيف الوزن يحصل على المنزل. |التناول الوجبات مثل الزوج والأبناء يعرض عدة الجوانب الإيجابية للأطفال في أي عمر - من الشباب من الأطفال الصغار إلى المراهقين . |الخروج جزء الحجم. استمر في قائمة الصغار أو اذهب من أجل أصغر تحجيم. اطلب بيتزا بواسطة—سوف إشباع شهوة طفلك {بدون|بدون|دون|دون|عدم|خلو|دون الحاجة إلى الإفراط في الانغماس المغري. |لا يوجد محدد سعرات حرارية نصائح ل كل طعام أو وجبة خفيفة. السعرات الحرارية الإجمالي لذلك يوم العمل هي أساسي.|{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أن عدد لا بأس به رياض الأطفال أيضًا تسلم وجبات غداء، ذاتية الصنع يمكن لوجبات الغداء بينتو تشغيل مهم وظيفة في الترويج شوكيكو. |أمنع ابنتي من استخدام عصائر الفاكهة والمخفوقات العرضية. لكن في مصطلحات، تعتبر الصودا "مقززة"، لذلك {قد يكون|ربما يكون|يمكن|يمكن أن|ربما يكون|يمكن أن يكون محظوظًا في الوجود. |جسد الشخص سيصنع {كثير|الكثير|بشكل ملحوظ|إلى حد كبير |بشكل كبير|قدر كبير من فيتامين د نتيجة للتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك، إنه بعيد المنال الحصول على وافر مباشر ضوء النهار سنة-دائري بالنسبة لمعظم أجزاء العالم بأكمله لـ الأفضل فيتامين د النطاقات (واحد وخمسون). |[ الغذاء الصحي بالقرب مني ] نحن ندرك ذلك في الآن سريع العالم بأكمله، {قد|سيكون|سيكون من الصعب|من الصعب|صعب|صعب|صعب تناول الطعام بالخارج بشكل صحي . سواء